Qué es el Mindfulness y cómo se aplica en Coaching

Origen e historia

El mindfulness tiene raices en la meditacion budista de mas de 2.500 años. En Occidente fue introducido como herramienta terapeutica por Jon Kabat-Zinn en los años 70 a traves del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Hoy es usado en coaching, medicina, educacion y liderazgo.

Cómo se aplica en coaching

1. Respiracion consciente: Ejercicios de respiracion como la respiracion cuadrada (box breathing) para anclar la atención al presente.
2. Body scan: Recorrido consciente por el cuerpo para detectar tensiones y emociones almacenadas.
3. Observacion sin juicio: Practicar observar los pensamientos como nubes que pasan, sin identificarse con ellos.
4. Técnica STOP: Stop, Take a breath, Observe, Proceed. Una interrupcion consciente ante situaciones de estres.
5. Mindfulness en acción: Traer presencia plena a actividades cotidianas como comer, caminar o escuchar.

Beneficios para el cliente

• Reduce significativamente el estres y la ansiedad
• Mejora la concentracion y la claridad mental
• Desarrolla la autoconciencia emocional
• Mejora la calidad del sueno y el bienestar general
• Potencia la capacidad de escucha del coach y del cliente

Herramienta interactiva disponible en CoachPro Tools

Términos relacionados